課程背景：
在一切對(duì)健康不利的條件中，不良情緒對(duì)健康的破壞作用是最大的。
據(jù)研究，一次發(fā)怒
，可影響一周健康。慢性壓力會(huì)減弱免疫力，加速細(xì)胞老化，可使人壽命縮短4-
8年。工作壓力大可使體重增加。長(zhǎng)期壓力還可使肝的藏血解毒功能耗竭，心腎不交，脾
胃虛弱，肺氣不足等等，使人產(chǎn)生諸多不適癥狀、疼痛、心悸、眩暈、失眠和痙攣等,加
速身體和心靈的衰老。
中醫(yī)認(rèn)為：
怒傷肝：怒則氣上，傷及肝而出現(xiàn)悶悶不樂(lè)、煩躁易怒、頭昏目眩等，亦是誘發(fā)頸椎病
，高血壓、冠心病、胃潰瘍的重要原因。
喜傷心：喜可使氣血流通、肌肉放松，益于恢復(fù)身體疲勞。但歡喜太過(guò)，則損傷心氣。
從而出現(xiàn)心悸、失眠、健忘等。
思傷脾：“思則氣結(jié)”，大腦由于思慮過(guò)度，出現(xiàn)食欲不振、訥呆食少、形容憔悴、氣短
、神疲力乏、郁悶不舒等。
憂傷肺：憂是與肺有密切牽連的情志，人在極度憂傷時(shí)，可傷及肺，出現(xiàn)干咳、氣短、
咯血、音啞等。
恐傷腎：驚恐可干擾神經(jīng)系統(tǒng)，出現(xiàn)耳鳴、耳聾、頭眩、陽(yáng)痿，甚至可致人于死地。
那，是不是所有人面對(duì)一樣困境，一樣壓力的時(shí)候，是不是都會(huì)出現(xiàn)這些亞健康或者疾
病狀態(tài)？答案肯定不是。那么，什么主宰著人的情緒？是五臟。五臟能量的“足”與“不足
”關(guān)乎著我們對(duì)待同樣壓力，挫折，困境時(shí)候的能力。

課程收益：
《醫(yī)學(xué)真?zhèn)鳌⑵咔閮?nèi)傷》說(shuō):“七情通于五臟。喜通心,怒通肝,憂通肺,悲通脾,恐通腎.”所
以七情雖由內(nèi)臟精氣化生,實(shí)則原于五臟之志,而五臟與衰老密切相關(guān)。
?
“怒、喜、思、憂、恐”是中醫(yī)講的五志，這五志與我們的內(nèi)臟健康有密切關(guān)聯(lián)，抓住五
臟最易受到的“要害”，讓他發(fā)揮其正能量，讓情緒更好的疏泄，更好的為我們服務(wù)。


? “肝木生發(fā)，猶如樹(shù)木。”藏肝血，養(yǎng)筋脈，為“肝”補(bǔ)充正能量。
? “ 心主血脈，猶如旭陽(yáng)。”
養(yǎng)血安神，先睡心后睡眼，多接觸陽(yáng)光，為“心”補(bǔ)充正能量。“脾胃是健康的根。”健
胃消食，少食生冷（包括西藥），適合補(bǔ)養(yǎng)（包括艾灸），為“脾”補(bǔ)充正能量。
?
肺像一把大傘，罩在五臟六腑上面，肺氣調(diào)和則氣機(jī)通暢，五臟才能正常活動(dòng)。不能改
變“環(huán)境“（空氣差），就要改變自己的行為，少抽煙，多食滋陰潤(rùn)肺的食物，“常笑
宣肺”，為“肺”補(bǔ)充正能量。
?
腎主水、藏精，是生命活動(dòng)的調(diào)節(jié)中心，腎精決定著機(jī)體的生長(zhǎng)發(fā)育和生殖。所以，護(hù)
腎一定要摒棄吃的過(guò)咸，不喝水，夜生活過(guò)于豐富等壞習(xí)慣。為“腎”補(bǔ)充正能量。
除了補(bǔ)充改善情緒的正念飲食，還要改變不良的生活習(xí)慣。同時(shí)，要找到身體疏通的“閥
門(mén)”。因?yàn)椋瑹o(wú)論身體疾病還是心理疾病，在人體都會(huì)表現(xiàn)為某一部位能量通道阻滯，而
點(diǎn)穴按摩則是“一個(gè)和身體對(duì)話的全過(guò)程”。對(duì)話好了，經(jīng)絡(luò)暢通，身心疾病也就消失了
。

課程時(shí)間：2天，6小時(shí)/天
授課對(duì)象：追求品質(zhì)生活，追求良好心態(tài)的人群
授課方式：授課、課堂互動(dòng)、案例、實(shí)操練習(xí)、現(xiàn)場(chǎng)養(yǎng)生問(wèn)題解決方案

課程大綱
第一講：改善情緒的正念飲食
一、肝怕“堵”
1.青色食物入肝經(jīng)，促進(jìn)肝氣循環(huán)，代謝
2.睡補(bǔ)是養(yǎng)肝的最好途徑
3.適時(shí)疏泄情緒，不要讓肝經(jīng)堵塞
4.疏肝解郁足浴方
二、心怕累
1.紅色食物入心經(jīng)，促進(jìn)血液循環(huán)，安神補(bǔ)血
2.子午覺(jué)養(yǎng)心
3.晚歸梳“五經(jīng)”
4.養(yǎng)心安神茶
三、脾怕濕
1.黃色食物入脾經(jīng)，健脾養(yǎng)胃
2.艾灸養(yǎng)后天
3.舌診觀脾
4.拍三窩，養(yǎng)生操
四、肺怕煙
1.白色食物入肺經(jīng)，滋陰潤(rùn)肺
2.手診查“肺”
3.素養(yǎng)肺
4.中藥材補(bǔ)益肺氣
五、腎怕干
1.黑色食物入腎經(jīng)，滋補(bǔ)肝腎
2.補(bǔ)火元?dú)?/span>
3.藥酒適當(dāng)
4.足好腎好
第二講：點(diǎn)穴疏泄，散開(kāi)不好情緒
一、肝經(jīng)穴位
太沖 章門(mén)
二、心經(jīng)穴位
通里 少府
三、脾經(jīng)穴位
三陰交 血海
四、肺經(jīng)穴位
列缺 太淵
五、腎經(jīng)穴位
太溪 照海