課程背景：
在一個急劇轉型、變化的年代，日趨激烈的競爭也為人們帶來了前所未有壓力，每一個人都感到壓力無處不在，危機四伏。在企業中管理是提高企業競爭力的有力杠桿，而管理必然對員工造成心理壓力。在管理領域，許多專家學者指出：人力資源管理的職能之一就是 “壓力管理”。
根據權威機構調查顯示，中國有7成的職業經理人和5成員工的身心健康受到壓力困擾。當感受到較高壓力時會出現各種身心健康問題，甚至‘過勞死’，而由壓力問題造成的缺勤、生產效率降低，員工身體疾病等都會造成企業難以估量的損失。因此，實施適當的壓力管理能有效地減輕員工過重的心理壓力，保持適度的、**的壓力，從而使員工提高工作效率，進而提高整個組織的績效、增加利潤。壓力的產生是個體和組織交互作用的結果，所以工作壓力的管理與應對也只有將個體與組織結合起來，才能收到**的效果。
本課程基于耶魯大學Peter Salovey教授《高EI管理者》?課程、哈佛大學Jagdish Parikh教授《自我領導力》?課程，及美國《神經科學領導力》?課程做深度開發。本課程是孟老師情感智能（EI）系列課程之自我管理三部曲之一。
課程目標：
￠ 管理員工壓力，有效化解及轉化壓力，提高績效。
課程收益：
￠ 了解形成壓力的原因和壓力過大的不良后果。
￠ 樹立面對壓力的正確觀念，增強壓力適應能力，從容面對。
￠ 積極轉化壓力妙招及放松方法，提高主動性與包容力，化壓力為動力。
￠ 激發工作熱情，挖掘潛在能量，提升工作績效。
課程說明：
課程時間：6小時
適合人數：不限
教室環境：投影儀，白板，白板紙，白板筆，A4紙
培訓方法：以講授法為基礎，結合引導技術、案例分析、游戲等方法。
課程大綱：
時間主題內容09:00-09:20開場及破冰游戲￠ 開場溝通及參與者介紹與分享
￠ 互動：5分鐘見證奇跡-信念系統塑造
￠ 游戲：定時炸彈09:20-10:30Lesson #1
壓力管理概述￠ 做好壓力管理意義與重要性
￠ 壓力管理概念
￠ 壓力水平與身體的關系
￠ 壓力與績效關系，ASP模型
￠ 測評：自我壓力評估10:00-11:00Lesson #2
壓力管理基礎￠ 壓力來源分析
￠ S-R理論
￠ 警覺、對抗與衰竭3大階段
￠ 壓力的壞處與好處11:00-12:00Lesson #3
壓力管理方法
（上）￠ 壓力管理策略矩陣
￠ 生理、心理與社交3大入口
￠ 預防、當下與補救3大階段
￠ 自我評估與導向分析12:00-13:30午餐、休息、自由交流13:30-15:30Lesson #4
壓力管理方法
（下）￠ 生理機能調控：
l 腦功能、
l 激素與飲食
￠ 心理狀態調整：
l 情緒管理
l 工具：3DO模型
￠ 社交狀態調整：
l 管理三要素：目標、流程、關系15:30-16:20Lesson #4
職場幸福人生￠ 積極心理學幸福公式
￠ 個人行動計劃擬定
￠ 交流與研討16:20-16:30總結￠ 內容回顧與分享
￠ Q & A
￠ 快樂音樂心錨
