【課程背景】

中高考是中國(guó)學(xué)生生涯中的重要時(shí)刻，往往伴隨著極大的壓力和期望。這門(mén)課程旨在通過(guò)心理輔導(dǎo)和親子團(tuán)體活動(dòng)，幫助考生和家長(zhǎng)建立積極健康的心態(tài)，優(yōu)化考前準(zhǔn)備，實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想。

本課程強(qiáng)調(diào)考生與家長(zhǎng)的共同參與，旨在建立和諧、支持的家庭環(huán)境，促使考生在中高考這一重要時(shí)刻保持最佳狀態(tài)。

《助力考生心態(tài)建設(shè)，讓夢(mèng)想照進(jìn)現(xiàn)實(shí)》課程將有助于激發(fā)考生的潛能，降低焦慮，增強(qiáng)自信，同時(shí)也幫助家長(zhǎng)找到最合適的支持方式，共同為考生的夢(mèng)想助力，讓夢(mèng)想真正照進(jìn)現(xiàn)實(shí)。

【課程目標(biāo)】

1、心理準(zhǔn)備與調(diào)適：教授學(xué)生如何在考前調(diào)適心態(tài)，通過(guò)呼吸練習(xí)、情感釋放等技巧減輕焦慮。

2、親子溝通與合作：通過(guò)團(tuán)隊(duì)活動(dòng)和角色扮演等方式，增強(qiáng)家長(zhǎng)與孩子之間的相互理解和信任。

3、目標(biāo)設(shè)定與規(guī)劃：幫助考生明確個(gè)人目標(biāo)，合理規(guī)劃學(xué)習(xí)和休息時(shí)間。

4、家庭支持與指導(dǎo)：為家長(zhǎng)提供有效的支持和指導(dǎo)方式，促使家庭成為孩子成功的堅(jiān)強(qiáng)后盾。

【課程形式】

1、心理團(tuán)體輔導(dǎo)：引導(dǎo)考生和家長(zhǎng)共同參與，共享情感，增強(qiáng)團(tuán)體凝聚力。

2、親子互動(dòng)：通過(guò)實(shí)際操作和游戲，促進(jìn)考生與家長(zhǎng)之間的溝通與合作。

【課程內(nèi)容】

第一章 考前心態(tài)與壓力解析

一、面臨孩子中/高考我的心態(tài)？

解析：是這樣的嗎？

二、三層腦結(jié)構(gòu)：內(nèi)心沖突與能量?jī)?nèi)耗

三、壓力超載的父母和孩子

四、考生心理壓力超載不易識(shí)別

五、考生壓力超載的問(wèn)題及表現(xiàn)

案例一：15歲中考生

六、其他常見(jiàn)現(xiàn)象

1、陽(yáng)光心態(tài)不見(jiàn)了

2、有效行動(dòng)減少了

3、學(xué)習(xí)效率降低了

4、人際關(guān)系變?cè)懔?/font>

第二章 主動(dòng)追求積極心態(tài)

一、心理壓力狀態(tài)與成績(jī)

二、影響考試成功的因素中

1分鐘活動(dòng)

三、語(yǔ)言如何影響心態(tài)

四、正向語(yǔ)言助力考生

三、減壓技巧——運(yùn)用DNA-V模型提升考生心理狀態(tài)

DNA—V的定義及其理論來(lái)源

1、DNA-V源自ACT

2、積極心理學(xué)取向

3、依戀理論

4、自我決定論

DNA-V模型的作用

1、V：價(jià)值

案例分析：價(jià)值迷茫的考生

激活價(jià)值目標(biāo) -飛翔法

D：探索者

練習(xí)：激活探索者的“十個(gè)問(wèn)題”

N：觀察者

體驗(yàn)：激活觀察者的“身體掃描”

4、A：建議者

激活“有效的”建議者：為孩子發(fā)展賦能

四、DNA-V 運(yùn)用場(chǎng)景舉例：

一、考試中突然慌亂怎么辦？

BOLD心理調(diào)節(jié)技術(shù)：3分鐘快速考場(chǎng)狀態(tài)調(diào)節(jié)

二、搞定失眠

科學(xué)實(shí)驗(yàn)來(lái)揭秘

三、喚醒夢(mèng)想 現(xiàn)場(chǎng)體驗(yàn)

（價(jià)值發(fā)現(xiàn)與考場(chǎng)心態(tài)預(yù)演）

四、提升考生學(xué)習(xí)狀態(tài)五大關(guān)鍵點(diǎn)