我們處在一個充滿變化，競爭激烈的時代。面對日益激烈的職場環境，不少人剛參加工作時躊躇滿志的沖勁漸漸被抱怨所取代。的確，現代社會是一個“壓力的年代”，我們幾乎每天都生活在壓力的刺激中，因壓力而產生的不良情緒反應，主要表現為焦慮、憂慮、抑郁、憤怒、過勞、神經衰弱等，以致造成身心疾病的困擾。給企業帶來的直接表現就是：缺勤率上升、士氣低落、效率下降、執行力減弱等。《壓力管理與情緒調控》課程針對這些問題為參訓者找到壓力的根源、學習自我減壓的方法、更好的管理自己的情緒，從而達到提升心理健康、增強工作績效的目標。
?培訓目標1：增強對情緒壓力的認識和了解，體察自我的壓力和情緒狀態； ?培訓目標2：探索壓力和情緒產生的根源，學會應對工作、生活中的壓力； ?培訓目標3：掌握行之有效的緩解負性情緒與壓力的方法，保持身心健康； ?培訓目標4：激發員工的熱情，重新煥發對待工作和生活的信心和激情； ?培訓目標5：在互動中實現身心調節與放松，快樂生活，開心工作！
**單元 壓力、情緒與健康的關系
破冰游戲：掌控情緒并不難
情緒勞動在現實工作中的體現
與壓力共舞，**情緒看個體健康
從心身疾病了解情緒的雙向作用
壓力產生的三個階段
增強員工健康，促進企業績效
第二單元 壓力管理策略之認識壓力
討論：壓力是我們的朋友還是敵人？
討論：常見的情緒處理方法
心理測驗：在自畫像中發現隱藏的情緒
壓力征兆之各種生理信號與緩解方法
壓力征兆之情緒的變化與應對之道
壓力征兆之行為的反映與處理技巧
測試：壓力的自我測查
第三單元 壓力管理策略之消除壓力源
個人層面引發的壓力及解決方法
工作帶給我們的壓力及解決方法
家庭中所產生的壓力及解決方法
人際困擾帶來壓力及解決方法
應對壓力來源的三步曲
理性情緒療法在壓力管理中的正確使用
視頻討論：樂觀心態的作用
第四單元壓力管理策略之情商修煉
工作中所產生情緒的有效處理
操之在我，做自己的主人
開發心理資本，增強自我優勢
做一個責任者！——責任型思維方式
激發成就動機，走出自我挫敗的牢籠
塑造陽光心態，工作和樂趣相互結合
學習處理情緒的藝術，改善工作關系
2 與不同性格人的相處之道
2 角色轉換與情緒表現
2 對沖突的有效管理
2 善聽者為王
2 即時反饋的秘訣
2 微笑的力量和真誠的贊美
2 給生活加點料，善用幽默
第五單元 壓力管理策略之情緒舒緩
健康飲食
冥想練習
呼吸法練習
滿貫療法
放松練習
運動減壓
寵物減壓
音樂療法及音樂處方
心理體驗：意向減壓
