壓力管理與心理調(diào)適
一、壓力與壓力來(lái)源
1、壓力覺(jué)察：我現(xiàn)在的壓力感（看圖）
2、壓力的定義與特點(diǎn)
3、壓力曲線分布圖
4、壓力與認(rèn)知、情緒、行為之間的關(guān)系
二、心理調(diào)適的方法
1、改變認(rèn)知模式提升靈性空間
2、增強(qiáng)人際關(guān)系的適應(yīng)能力
3、應(yīng)該對(duì)壓力有所認(rèn)識(shí)有所準(zhǔn)備
4、排除負(fù)性情緒的手段
5、人格和修養(yǎng)建設(shè)
6、建立一個(gè)穩(wěn)定的社會(huì)支持系統(tǒng)
7、減少對(duì)瑣事的關(guān)注
8、與人為善和諧相處
9、提高我們的情商
10、擁有一些個(gè)人愛(ài)好
三、25種快樂(lè)的方法
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