**單元：認清自我，理解幸福（0.5天）

良好的自我意識與自我覺察能力，是幸福的前提；只有了解自己，認清自己，才能找到我們自己想要的幸福。

1. 內省，認識自己

2. 認識自己的社會自我

3. 認識自己的心理自我

4. 認識幸福

5. 幸福與無私

6. 愉快的心情培養

7. 滿意的生活

8. 幸福的意識

案例：在組織中你的位置

視頻：愉悅的情緒

第二單元：積極思維，樂觀向上（0.5天）

同樣面對困難，我們選擇迎難而上，還是退縮？取決于我們的內心有多強大，思維有多積極。

1. 自我激勵是成長的大動力

2. 自我激勵的方法

3. 主動追求

4. 負責忠誠

5. 樂觀與自尊

6. 信念與意義

7. 讓自己快樂起來

8. 獲得心理健康

9. 行為的力量

10. 控制思維積極向上

測試：內外控人格

現場練習：身體改變帶給人的影響

第三單元：合理認知，調控情緒（0.5天）

情緒有正向，也有負性。如何面對工作與生活中的困難與挫折，管理好自己的負面情緒，能讓我們更好的體驗幸福與快樂。

1. 我們的情緒來源于哪里

2. 高情商與低情商的區別

3. 識別錯誤的想法

4. 合理的認知

5. 辯駁消極認知

6. 認識憤怒

7. 控制與釋放怒氣的策略

8. 認識焦慮

9. 促成焦慮的思維模式

10. 控制焦慮的認知策略

案例：如何面對同事的壞脾氣

練習：你的思維監測表

現場練習：你的憤怒還在嗎

第四單元：和諧關系，提升幸福（0.5天）

幸福的生活，得益于良好的同事關系，朋友關系、家庭關系，處理好其中的矛盾，有益于我們的身心健康。

1. 增強我們的安全感

2. 如何吸引別人

3. 處理人際關系的原則

4. 以人為本的溝通

5. 無條件地積極關注

6. 不幸的婚姻因素有哪些

7. 幸福的婚姻因素有哪些

8. 工作壓力、婆媳關系、財務、孩子等因素在家庭中處理

視頻：家庭關系與幸福

案例：從心理層面看家庭中的矛盾

測試：你的人際風格