壓力雖然看不到、摸不著，但我們每個人都能感受到它的存在。壓力就存在于這些生活與工作的方方面面中，對我們產生著影響。壓力是環境因素給我們造成的一種緊張感。雖然說人無壓力輕飄飄，適當的壓力可以使人充實和上進，但是，壓力過大或者這種緊張感過于持久則會使我們的生活變形。 壓力無處不在，對企業而言，我們的態度不是逃避，而是創造更有利的工作環境來緩解壓力，了解壓力的作用方式，改善壓力的應對方式，以此來有效地應對壓力，在充滿競爭的市場經濟環境下，使企業的員工及整個企業保持最佳狀態，帶著飽滿的精力去迎接工作的挑戰。
課程讓員工或者管理者意識到壓力管理和情緒管理的重要性，并主動關注自己的情緒健康以及壓力的應對能力，掌握持續有效的自我減壓技術，養成良好的壓力轉換習慣，阻斷壓力對身體的影響，進而積蓄積極的情緒能量，選擇積極的溝通協調方式，為整個組織提升績效。與市面上常規的以心理學為基本理論基礎的壓力管理課程不同的是，我們的課程更注重生理的調節與干預，達到身、心、靈的同調與和諧。
1.壓力的定義和介紹
? 什么是壓力
? 壓力和情緒的區分
? 壓力的癥狀
2.壓力的來源
? 個人壓力的測試練習
? 工作壓力的來源 (管理上的)
- 事業發展
- 公司內的各種因素
- 公司結構、風氣、環境、工作本身、與其它人的關系
? 工作以外的各種因素
- 家庭、朋友、生活環境
- 個人因素
- 個人財政、健康、朋友/愛情生活、性格
3. 處理壓力的基本方法
? 在工作層面上
· 機構
· 工作上的人際關系
· 工作本身
· 練習及小組討論
· 案例分析及處理
? 工作以外因素
· 家庭
· 朋友
· 生活環境
· 個人狀況 (健康、財政問題)
4. 處理壓力的基本方法
· 處理的方法討論及練習
5．十種失真的思維方式導致消極的自我談話
· 非此即彼
· 以偏蓋全、全盤否定
· 心理過濾，集注消極面
· 貶抑積極事物，認定無能
· 倉促下結論（瞎下結論）
· 夸大其辭
· 情緒化推理
· 喜歡挑剔（完善主義）
· 愛貼標簽
· 深度自責或責怪
6．壓力的緩解和調識
? 認識壓力、認識自己
? 決定自己如何能夠改變
? 保持情緒的穩定
? 改變周圍的環境
? 建立自己的支持系統
? 心智和精神的發展
? 改進自己的身心健康
? 緩解壓力的幾項修煉
