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何勇明
  • 何勇明五星領導力創始人,國家高級培訓師
  • 擅長領域: 領導藝術 中層管理 MTP 班組長管理
  • 講師報價: 面議
  • 常駐城市:上海市
  • 學員評價: 暫無評價 發表評價
  • 助理電話: 18264192900 QQ:2703315151 微信掃碼加我好友
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壓力管理

主講老師:何勇明
發布時間:2020-11-25 17:12:42
課程詳情:

對象

全員

目的

1. 認識壓力的來源。 2. 領悟壓力的實質及管理壓力對我們的重大意義。 3. 學習并初步應用有效管理壓力的3大方法與技巧。 4. 能在當下和未來,當再遇到逆境或壓力時,能學以致用,從容應對,在職場中更加輕松快樂。

內容

《壓力管理》培訓大綱

培訓主題:壓力管理        

培訓課時:1天(6小時)

培訓時間:2016年

培訓地點:由企業確定。關于場地的選定,見“培訓要求”

培訓目標:

1.  

認識壓力的來源。

2.  

領悟壓力的實質及管理壓力對我們的重大意義。

3.  

學習并初步應用有效管理壓力的3大方法與技巧。

4.  

能在當下和未來,當再遇到逆境或壓力時,能學以致用,從容應對,在職場中更加輕松快樂。


培訓大綱:

一、導入:

在以往的經歷中,遇到過哪些對我們構成很大壓力的事情?在何種情況下最能讓我們產生情緒波動?每當這些事情發生時,我們是怎么對待的?


二、當下我們面臨的困境

1、頭腦風暴:請各小組盡量多的列出我們目前面臨的壓力。

2、對我們自己來說,目前面臨的前五位壓力是什么?在這種壓力下你的情緒反應常常是怎樣的?

3、面對諸如市場競爭壓力,業績壓力,管理壓力、年齡、生理等壓力,我們目前是如何應對的?


三、壓力狀態下的反應

1、行為反應

2、生理反應

3、心理反應


四、構成心理壓力的三大因素

1、環境因素

2、生理因素

3、認知因素

4、討論:三大因素中,哪個因素對心理壓力起著關鍵的作用?


五、壓力的本質

1、案例:同一件事情發生下的兩種反應。討論:壓力對我們來說到底是有利還是不利?

2、壓力界定

3、壓力的3種普遍現象。物理現象、生理現象、心理現象。

4、壓力狀態下的兩種方向。思考:我們在壓力狀態下,要選擇哪一種方向?

5、案例分析:

討論:

1)  

都有哪些人可能會有壓力?

2)  

造成這些壓力的原因是什么?

3)  

原因的原因是什么?

六、緩解壓力的八大技巧

1、小組討論:平時你在壓力狀態下,用什么方法解壓?你認為還可以用哪些方法?

2、解壓七寶

第一、選擇信念

第二、價值重塑

第三、心靈溝通

第四、平衡圈減壓技巧

七、壓力管理課程總結

1、今天學到了什么?對你最大的啟發是什么?下一步的打算是什么?

2、在老師指導下,學員制作《讓自已快樂的壓力管理計劃書》一份

我們的培訓理念:

我們堅信:只有學員的成功,才有我們的成功

我們堅信:不是知識,而是訓練使人成為專家

我們堅信:讓培訓真正落地,才能幫助到企業。


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講師課酬: 面議

常駐城市:北京市

學員評價:

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講師課酬: 面議

常駐城市:深圳市

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講師課酬: 面議

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講師課酬: 面議

常駐城市:深圳市

學員評價:

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