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郭雪
  • 郭雪自由講師和教練
  • 擅長領域: 溝通技巧 情緒與壓力管理 教練技術 銷售技巧
  • 講師報價: 面議
  • 常駐城市:北京市
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壓力與情緒管理

主講老師:郭雪
發布時間:2021-01-05 16:35:04
課程詳情:

對象:

希望改善和提升壓力和情緒管理水平的個人,企業員工及管理者 

目的:

本課程通過對壓力和情緒的認知,提升自己應對壓力的能力和靈活性,同時在情緒產生時能夠通過正確方法來鑒別,表達,排解以及合理轉化,從而提升自己的人際和諧度,職場及生活幸福指數。

內容:

第一部分

認識壓力

壓力及壓力反應

壓力的分類

壓力績效曲線

壓力源:

?  生理層面

?  精神心理層面

?  社會層面

影響壓力的因素


第二部分

認識和管理情緒

情緒的表現形式

認識情緒

常見的壓力情緒:憤怒,恐懼,抑郁

表達情緒:四步溝通法

情緒轉化/認知重構


第三部分

辦公室的壓力管理

工作壓力的主要來源

影響工作壓力的主要因素

企業減壓策略

個人減壓的方法


第四部分

家庭中的壓力管理

家庭關系

接受與改變

情感賬戶


第五部分

其他緩解壓力的方法

管理拖延

運動,健康及放松療法


第六部分:

健康范式

身心靈的統一

心靈健康的整合模型


其他課程

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培訓課程
高效溝通技巧
培訓課程
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推薦講師

馬成功

Office超級實戰派講師,國內IPO排版第一人

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