我相信每一個朋友都曾有過這樣的經歷：

某一天的早上起來，心中卻就存著一絲莫名的不快。接下來如果與家人或者同時相處中發生了意見不能如己所愿的事時，這一整天便過的如水深火熱；

一年當中的某一段時光里，生活或者事業上也許遭遇了一些坎坷和不順，便又使得整個人的全部生活都變了顏色。原本看起來燦爛的生活好像一下子都蒙上了陰影，內心充滿了焦慮和無力感。但還必須強打精神去面對，內心的無力感卻也越來越大。

    職場、家庭、交友……在關系的相處中，我們無數次地陷入糾結和困惑中，我們期待透過思考來解讀這其中的問題，卻發現愈加的迷茫……

在知識經濟時代，組織成員的情緒對于組織而言，已經是一種資本，他同其他資本一樣，對組織的發展起著至關重要的作用。情緒管理已成為人類追求成功的重要學問。情緒決定著組織成員的工作效率和滿意度，最終決定著組織成員的有效行為和企業的業績。

每個人都有情緒，但人們對情緒大都缺乏必要的了解和關注。消極情緒若不適時疏導，輕則敗壞情致，重則使人走向崩潰；而積極的情緒則會激發人們工作的熱情和潛力——各種情緒不同程度地影響著我們的工作和生活。了解情緒、管理并導引情緒，才能發揮其積極作用。工作并快樂著，這是情緒管理的目標。

一、課程目標：

1、探究壓力與不良情緒產生的原因；

2、掌握壓力與情緒的自我管理方法與技巧；

3、煥發工作與生活的熱情，建立融洽的社會關系與工作關系；

4、提升幸福指數與工作滿意度，提高工作績效與職業競爭力。

二、課程學習形式：

體驗 互動，學員在講座中學習，在互動問答中加強理解，在活動中體驗和感悟。

三、課程對象：全體員工

四、課程時間：1天

五、課程大綱：

我們面臨的是一個什么樣的環境？我們的財富在增加，但是滿意感在下降；我們擁有的越來越多，但是快樂越來越少；我們溝通的工具越來越多，但是深入的交流越來越少；我們認識的人越來越多，但是真正的朋友越來越少。

哪里出問題了？……

一、 從一幅地圖看現代人的生活

二、 案例：億萬富豪為什么自殺？

三、 我們的生活怎么了？

2 期待與獲得的不平衡感

2 工作的壓力

2 生活的壓力

2 個性的壓力

2 家庭的壓力

四、 壓力下的情緒反應

五、 情緒與壓力管理策略

2 認知情緒

2 用新的角度去看情緒對人的作用

2 情緒沒有好壞之分

2 了解自己的情緒

六、 情緒與壓力的自我療愈技巧

2 情緒宣泄法

2 循序式放松法

2 壓力應對的三個方法

2 一個故事的啟示

2 決定情緒的是態度

2 ABC情緒管理理論

2 消極情緒的根源

2 積極心態創造積極情緒

2 逐步抽離法

2 儲憶模式改變法

2 健康生活方式