課程背景

慧質(zhì)蘭心是東方女性的美好向往，如果一個(gè)女人沒(méi)有氣質(zhì)的話，即使容貌再漂亮，是不會(huì)讓人覺(jué)得驚艷的。 有的女人極漂亮，但當(dāng)她與人相處一段時(shí)間，就會(huì)讓人發(fā)覺(jué)她不過(guò)是繡花枕頭，只有外表，而沒(méi)有內(nèi)涵，另一種女人，雖沒(méi)有動(dòng)人的容貌，但當(dāng)她與人相處，就會(huì)從她的舉止、性格上的優(yōu)點(diǎn)，發(fā)現(xiàn)她的內(nèi)在美，一個(gè)女人，容貌的美丑只不過(guò)給人們暫時(shí)的印象，而美的儀態(tài)、溫柔、誠(chéng)懇的性格，能夠給對(duì)方一個(gè)不易磨滅的印象。因而，修養(yǎng)你的個(gè)性，是你心靈的至寶，亦是你的財(cái)富，也會(huì)成為別人心目中久久不能忘懷的女神，所以就必須想辦法去提升自己的氣質(zhì)，而那些先天條件本來(lái)就不好的女人更加要去提升自己的氣質(zhì)。

課程目標(biāo)

?了解心理健康根據(jù)地：全我模型 ?熟悉自恨給心靈及關(guān)系帶來(lái)的傷害 ?掌握如何開(kāi)啟身體心靈的快樂(lè)旅行 ?掌握自我疼惜的1B5A方式，提高心靈美水平 ?熟悉什么是情商美，深刻認(rèn)識(shí)自己 ?掌握如何進(jìn)行情商管理，提高情商美水平 ?了解情商管理的心靈密碼，從而超越自我

課程大綱

**單元、氣質(zhì)女人的美麗秘笈——心靈美

一、氣質(zhì)女人心理健康根據(jù)地：全我模型

1、真實(shí)我模型分析：被遺忘的能量（童年的影響力量）

2、理想我模型分析：爬錯(cuò)墻與無(wú)力感

3、現(xiàn)實(shí)我模型分析：卡在中間的尷尬

4、三者關(guān)系: 心理劇讓我們看到內(nèi)在的圖像

二、氣質(zhì)女人自恨的結(jié)果：身體/心理/關(guān)系

1、身體方面：緊張/僵硬/繃緊與各種癥狀(繪畫(huà))

2、心理方面：憤怒/恐懼/焦慮與冰山原理

3、關(guān)系方面：競(jìng)爭(zhēng)性還是合作性

   情景模擬：運(yùn)用心理劇和繪畫(huà)療法進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)體驗(yàn)，感受自恨在身體，心理和關(guān)系上的反應(yīng)。

  群策群力：根據(jù)全我模式型、身心關(guān)系如何自己的關(guān)系花園。

三、氣質(zhì)女人身體心靈的快樂(lè)旅行

1、身心分裂的主要形式

2、腳與腿：心理支持

3、骨盆：生存的原始能量

4、腹與下背：情緒的工廠

5、胸腔：情感的表達(dá)

6、肩膀與手臂：行動(dòng)的信號(hào)

7、頸、喉嚨與下顎：溝通的媒介

8、臉部與頭部：自我意識(shí)的核心

四、氣質(zhì)女人自我疼惜：1B5A模式

1、呼吸B（Breath）：調(diào)整身體心靈的關(guān)系

2、覺(jué)察A（Awareness）：什么對(duì)你來(lái)說(shuō)是真實(shí)的

3、承認(rèn)A（Acknowledgement）：做完整真實(shí)的自己

4、接受A（Acceptance）：學(xué)會(huì)愛(ài)自己才能愛(ài)別人

5、行動(dòng)A（Action）：活出有意義的生命

6、欣賞A（Appreciate）：為自己喝彩

   情景演練：如何應(yīng)用1B5A模式進(jìn)行心靈傷害化解開(kāi)始行動(dòng)？

第二單元、氣質(zhì)女人的美麗秘笈——情商美

一、解情：情商管理從認(rèn)識(shí)自己開(kāi)始

1、探索隱藏的心智模式

（1）心智模式的構(gòu)造

（2）身體心靈的關(guān)系

（3）尋求愛(ài)、認(rèn)可與贊賞的隱藏動(dòng)機(jī)與痛苦陷阱

（4）人腦思維與五大感官的關(guān)系

2、心智模式的形成

（1）想法與感受的關(guān)系

（2）感受決定行為

（3）破解心智模式的運(yùn)作原理

情商工具：從改變舊習(xí)慣建立新習(xí)慣來(lái)改變心智模式的兩種方法

二、調(diào)情：情商管理密碼

1、用轉(zhuǎn)念迎接“困難之禮”

（1）受控圈與不受圈

（2）人生的三件事了解透徹，認(rèn)清生命的道路，避免以愛(ài)的名義去傷害，

（3）簡(jiǎn)單有效易學(xué)的轉(zhuǎn)念模式調(diào)整人際關(guān)系

（4）應(yīng)對(duì)管理中的負(fù)面情緒（憤怒焦慮抑郁）

情商工具：NLP簡(jiǎn)快心理療法“逐步脫離法”有效解除負(fù)面情緒

（5）在人際關(guān)系中修行——如何把對(duì)他人的不滿轉(zhuǎn)成愛(ài)自己的提醒

2、情緒需要管，更需要理

（1）合理情緒療法——ABCDE模型

（2）迎接“批評(píng)之禮”終止自以為被操控的幻象、解除擔(dān)心的恐懼。

情商工具：運(yùn)用“ABCDE模型”，坦然接受批評(píng)，消除被激怒的情形

3、敏銳的人際覺(jué)察力—同理心感知他人情緒的方法

三、真情——情商管理的心靈密碼：超越自我

1、自我省思我們的人生模式

現(xiàn)場(chǎng)活動(dòng)：箴言12條，工作少煩惱——有效輕松工作十二條前提假設(shè)練習(xí)

2、影響他人的藝術(shù)—攜手并進(jìn)、共創(chuàng)輝煌

（1）主動(dòng)出擊－［打破人際定勢(shì)］

（2）提升影響力的法寶—［同步帶領(lǐng)法］

（3）成長(zhǎng)真我：轉(zhuǎn)化小我之聲—從令你不滿、恐懼的事物上發(fā)現(xiàn)自己的使命

情商工具：三個(gè)錦囊，呼吸法。

案例分析：曼德拉與3個(gè)獄卒。