課綱：

一、認(rèn)識(shí)壓力

1. 壓力是什么；

2. 壓力測(cè)試題；

現(xiàn)場(chǎng)測(cè)試：你的壓力怎么樣？

3. 壓力的來源；

為什么有壓力？工作方面

為什么有壓力？個(gè)性方面

為什么有壓力？家庭方面

二、認(rèn)識(shí)情緒

1. 什么是情緒；

2. 情緒三要素；

3. 情緒從哪里來？

4. 情緒管理的重要性；

三、緩解情緒壓力的有效方法

1、 情緒與壓力的關(guān)系；

2、 情緒的“鐘擺效應(yīng)”（正面與負(fù)面）

3、 健康解壓的方式

1)   換個(gè)角度看問題

2)   宣泄

3)   建立良好的人際關(guān)系

4)   學(xué)會(huì)舍得

5)   多種方法學(xué)會(huì)放松自己、減輕壓力；

案例：禪修的力量

視頻分享：換位思考

四、解讀EQ和提升之道

1. 什么是情商

2. 什么是EQ情緒智能

3. 情商的提升之道

1）  “知”情

2）  “調(diào)”情

3）  “識(shí)”情

4）  “傳”情

4. 情境體驗(yàn)

案例：從情緒的奴隸變成情緒的主人

五、情緒的自我管理

1.目標(biāo)管理

目標(biāo)的威力——個(gè)人

目標(biāo)的威力——企業(yè)

2.時(shí)間管理

故事分享《假如今天是我生命的最后一天》

1. 什么是時(shí)間

1) 什么是時(shí)間？

2) 時(shí)刻提防時(shí)間七大殺手

3) 時(shí)間管理的陷阱

2. 管理時(shí)間的四大方法

1)   提前規(guī)劃

2)   要事第一

3)   拒絕拖延

4)   日事日畢

六、塑造陽光心態(tài)

1. 職場(chǎng)人士常見情緒與壓力問題分析

2. 樹立正向的職業(yè)觀點(diǎn)  

 接納自己，尊重他人；

 心懷感恩，快樂成長(zhǎng)；

 現(xiàn)場(chǎng)互動(dòng)，答疑解惑。

3. 課堂總結(jié)