**講　什么叫健康？

健康對(duì)每個(gè)人的人生都非常重要是人生寶貴的

一、 健康的標(biāo)準(zhǔn)

您能夠全面地理解什么是健康嗎？

怎么樣判斷一個(gè)人是不是健康呢?

世界衛(wèi)生組織給健康提出了十條標(biāo)推

二、 我們國(guó)人的健康狀況

三、 人為什么會(huì)生病？

1、 源于得于陽(yáng)者(風(fēng)雨寒暑)冬不養(yǎng)藏 春必病溫　

2、 源于得于陰者

四、 人為什么不能活到自己的天壽？

五、 現(xiàn)代人得病的原因

六、 如何才能獲得健康？

七、 人體器官衰退時(shí)間表

八、 怎樣能夠做到預(yù)防疾病勝于治療的這樣一個(gè)目標(biāo)

第二講　四季養(yǎng)生《黃帝內(nèi)經(jīng)》－－四氣調(diào)神大論

一、 養(yǎng)生原則

（一） 順其自然“應(yīng)天之序”

（二） 健康長(zhǎng)壽靠自己

二、 富貴所致“三患”

（一）出則以車 　入則以輦

（二）肥肉厚酒　“爛腸之食”

（三）務(wù)以相強(qiáng)

三、傳統(tǒng)養(yǎng)生

(一）要養(yǎng)性情－－掌控自己的情緒

（二）要養(yǎng)睡眠－－其實(shí)是用陰養(yǎng)陽(yáng)

（三）要養(yǎng)居處－－居處大小要合理　室大多蹶

四、四季養(yǎng)生

（一）要注重氣機(jī)

（二）要注重神明

春天怎么養(yǎng)生－－《黃帝內(nèi)經(jīng)》

夏天怎么養(yǎng)長(zhǎng)－－《黃帝內(nèi)經(jīng)》

秋天怎么養(yǎng)收－－《黃帝內(nèi)經(jīng)》

冬天怎么養(yǎng)藏－－《黃帝內(nèi)經(jīng)》

第三講　十二時(shí)辰養(yǎng)生

一、 五行與五官、五臟、五色的關(guān)系

二、 人體各器官的工作時(shí)間

第四講　飲食者　人之命脈也

《圣經(jīng)》中有一句關(guān)于健康的非常經(jīng)典的話：“上帝用疾病糾正人的過(guò)失，用身體的痛苦管教他”

一、 中國(guó)明代偉大的醫(yī)藥學(xué)巨匠李時(shí)珍曾經(jīng)指出：“飲食者，人之命脈也。”

二、 平衡飲食　辨證用膳

（一） 飲

（二） 食－－食藥同源　膳藥同功

1、亞洲金字塔好

2、生活中應(yīng)注意的不良飲食習(xí)慣

三、中國(guó)傳統(tǒng)膳食結(jié)構(gòu)四大特點(diǎn)

1、吃飯主副食都要有

2、要重視蔬菜

3、可一日無(wú)肉、不可一日無(wú)豆、青菜豆腐可平安

4、珍視傳統(tǒng)烹飪方法—低溫烹飪

飲食科學(xué)要遵循一雜、二平、三適量、五多五少保健康

飲食的秘訣