【課程背景】
職場和生活中的情緒和壓力如果不能得到及時梳理，會造成大家出現身心亞健康狀態，或者直接導致大家出現心理障礙和慢性疾病，同時也會造成大家工作績效下降、人際氛圍不良、不能順利完成工作任務等現象。當這種情況出現后，就會降低大家的生活品質，如果不及時調整就會出現惡性循環，讓生活和工作變成一團糟。本課程就是針對解決這種現象而設計的。
【課程收益】
? 掌握影響心理健康的心智模式
? 掌握維護身心健康的實用技巧
? 掌握三種戶外健康運動
【授課時長】1-2天
【課程大綱】
**部分：戶外運動
? 正確健步走30分鐘
? 推手15分鐘
? 站樁5分鐘
第二部分：職場中影響心理健康的因素
1.家庭壓力
? 時間的沖突
? 角色的沖突
? 家庭關系的沖突
? 孩子教育的壓力
2.職場的壓力
? 個人的發展
? 職場中的人際關系處理和沖突
? 職中的心理狀態調整
3.社會壓力
? 經濟壓力
? 生存環境的壓力
4.健康的壓力
5.四種性格的壓力及化解方法：討好型、指責型、理智型、打岔型
第三部分：如何成為情緒和壓力的主人
1.情緒和壓力對身心健康的影響
? 不同性格對身體的影響
? 心身疾病
? 心理障礙
2.心理壓力的定義
3.壓力公式：人們面對壓力時的兩種心態
4.情緒的涵意
5.情緒存在的意義---不要成為情緒的奴隸
6.負面情緒的正面意義
7.如何成為情緒和壓力的主人
第四部分：構建情緒與壓力管理系統
1.工作中的定位與心理調整（需求測試）
2.人際關系模式的改善與沖突處理技巧
? 反向法
? 接受批評法
3.壓力應對策略分類
? 左右兩條路
? 壓力管理三步驟
4.處理情緒的技巧
? 薩提亞冰山模型
? 生理平衡法
? 同理心的運用
第五部分：實現自我成長
? 自我成長六字經
? 自我成長兩個方向
? 必要的心理咨詢和疏導
