【服務人群】

社會有需求的所有企業、人士

【課程優勢】

課程板塊全面、課程內容迭代優化迅速緊跟時代性、行業差異化細分、培訓方案專屬設計制定、課堂多元化呈現、授課技巧成熟靈活、培訓效果落地、實用有效的技巧呈現、更貼合工作與生活、有效提升個人抗壓能力、培植陽光心態、提升個人核心競爭力，提升企業效能。

【課程板塊簡介】

一、壓力的科學詮釋--助力你客觀的認識壓力

1、為什么我會煩惱--煩惱從何而來

從煩惱到壓力

壓力從何而來（內源及外因）

2、煩惱的場合界定（職場、生活；愛情、親情、友情）

3、永恒不變的“壓力”--不變性與易變性

4、壓力情緒的八大特性（必然性、兩極性、動力性、發泄性、過程性、非理性、相互性、內在性）

5、壓力情緒自我調節的簡述

外力調節方式及技巧

內力調節方式及技巧

測試你的壓力指數

二、無法忽視壓力的負責影響

1、如何正確識別壓力的存在

壓力的先導信號（分享討論）

情緒的表現方式（面部表情、語氣語調、肢體語言、行為模式）

壓力反應的兩種模式（內化與外展）

2、壓力與身體健康的聯動關系

哪些疾病容易通過壓力找到你

壓力與性格之間的相互影響

3、壓力對心理健康的影響

消極情緒從何而來

壓力與心理障礙

壓力與睡眠健康

4、九大基本壓力情緒

喜（高興、愉悅、喜悅、歡樂、狂喜、得意）

怒（生氣、憤怒、氣惱、狂怒、仇恨、痛恨）

哀（失望、哀痛、難過、遺憾、悲傷、憂郁）

恐（害怕、緊張、倉皇、退避、慌亂、恐怖）

愛（友善、信賴、親密、癡心、愛戀、好感）

驚（好奇、有趣、震驚、駭異、希望、驚訝）

厭（不悅、排斥、輕蔑、棄絕、冷漠、反感）

憂（憂慮、焦慮、擔憂、憂郁、萎靡、煩躁）

羞（懊悔、懊惱、難堪、窘迫、內疚、愧疚）

互動練習：情緒壓力的自檢自察

5、壓力對行為與效能的影響

壓力下的行為模式（正、負面模式）

正負壓力情緒對行為方式的影響（積極與消極）

拖延癥的前世今生

壓力與成癮行為（追根溯源）

6、壓力對組織機構的影響

組織效能與組織倦怠

壓力與組織成本的正比關系

三、有效管理壓力、激發生命潛能

1、不在沉默中爆發就在沉默中消亡（宣泄的重要意義）

宣泄的方式方法及正確選擇（語言、聲音、哭泣、力量釋放……）

2、換個角度看世界

噴泉的美正是來源于壓力

三不同看人生--角度不同，視角不同，結論不同

學做阿Q，做生活的強者

積極性練習：葉子的兩面性討論

3、創建優質的支持系統

人際關系管理與壓力管理的聯動

人際關系對壓力管理的作用

如何在工作中開發支持系統資源

練習：不可或缺的我

4、舍得是一種極致智慧

“選擇焦慮癥”的根源

有舍有得、先舍后得、舍而不得

5、寬容是人類的通用美德

案例視頻分享、討論

寬容別人首先要寬容自己

寬容他人的智慧

5、生活與工作之間的平衡之道

“忙”的智慧解讀

健康的四大基石

如何平衡生活與工作

如何“讓心靈自由”

7、舒緩壓力的智慧與方法

催眠式放松法

呼吸式放松法

8、組織層面的壓力管理

EAP壓力管理

經典案例分析

四、壓力情緒管理的事務應用（總結與分享）

1、個人應用

改善家庭關系（案例研討）

建立個人自信勇于面對挑戰（體驗活動)

設定合理目標減輕心理壓力（體驗活動）

2、團隊應用

忠實企業關注企業（體驗活動）

排除壓力情緒干擾關注工作目標勇于接受挑戰禁得起挫折

勇于承擔責任包容團隊成員加強團隊合作

團隊合作三要素不批評、不指責、不抱怨（體驗活動）

團隊建設（體驗活動）

感恩（體驗活動）