時(shí)間管理-打造高效能人生

時(shí)間管理-打造高效能人生【課程背景】
一樣是每天24小時(shí)，為什么有的人安排得井然有序，從容自如；而有的人從早忙到晚，廢寢忘食，卻依然有忙不完的工作？為什么有的企業(yè)成功？有的企業(yè)失敗？究其原因，效率不同是一個(gè)重要因素！而效率的背后卻是時(shí)間利用的差異，也就是時(shí)間管理的效能。
你是否有過這樣的經(jīng)驗(yàn)：毫無目的地看電視或閱讀雜志，總覺得無意義，但仍繼續(xù)地看下去，就連廣告也全看了。直到夜深，變得身心疲勞，才抱著棉被入睡……人們把越來越多的工作塞進(jìn)同一個(gè)時(shí)間容器，從而使自己處于極度緊張的壓力之下，直到最后，壓力過大導(dǎo)致容器爆炸……
為了解決這些問題，我們都或多或少學(xué)習(xí)過時(shí)間管理的方法和技巧，但是很多時(shí)候，不從認(rèn)知上改變，行為是無法改變的！有句話講得好：道理學(xué)了一堆，依然過不好這一生。正是這個(gè)道理。
本課程結(jié)合最新的時(shí)間管理理論，從根本上分析時(shí)間管理的本質(zhì)，并提供優(yōu)秀的思路及工具，幫助學(xué)員正確認(rèn)識時(shí)間管理，提高人生效率。
【課程收益】
深度了解時(shí)間管理的重要性，認(rèn)識到時(shí)間的可管理性；
學(xué)習(xí)時(shí)間管理的本質(zhì)：我們并非管理時(shí)間，生活本該如此；
學(xué)習(xí)掌握養(yǎng)成良好習(xí)慣的方法和步驟
掌握系統(tǒng)的任務(wù)計(jì)劃流程；
掌握高效工作法：番茄工作法；
提升時(shí)間管理認(rèn)知，向終身成長邁進(jìn)！
【課程特色】
工具化：提供時(shí)間管理工具，使理論轉(zhuǎn)化為行動(dòng)；
場景化：課程案例涉及工作等各個(gè)場景，幫助學(xué)員應(yīng)對問題游刃有余；
落地化：即學(xué)即用，快速提升員工效能。
【課程對象】企業(yè)全員
【課程時(shí)長】 2天（6小時(shí)/天） 
【課程大綱】
一、時(shí)間管理的坑？
故事：大師的時(shí)間理念
案例：兩個(gè)不同的小王
時(shí)間管理的意義
演練：分組討論時(shí)間管理的意義（了解學(xué)員對于時(shí)間管理的認(rèn)知）
2、時(shí)間管理的坑
1）過度迷信
2）過度死板
案例：過度死板的四個(gè)類型
3）過度局限
3、正確的時(shí)間管理認(rèn)知
1）技術(shù)or藝術(shù)
2）方法or思維
3）時(shí)間策略or人生策略
二、時(shí)間管理導(dǎo)論
1、時(shí)間管理發(fā)展歷史
1）時(shí)間管理發(fā)展四階段
2）時(shí)間管理核心理念發(fā)展三階段
2、常見理論和方法
1）GTD
2）四象限法
3）番茄工作法
4）帕累托法則
案例：成功人士的時(shí)間表
三、準(zhǔn)備
1、時(shí)間都去哪兒了
1）分析時(shí)間開銷的意義
2）分析步驟
演練：老汪的一天（找出浪費(fèi)時(shí)間點(diǎn)）
時(shí)間的特性
時(shí)間的分類
碎片化時(shí)間的運(yùn)用
演練：小組討論：碎片化時(shí)間應(yīng)該干什么？
等待時(shí)間干什么？
案例：約會(huì)遲到，誰的錯(cuò)？
養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣
壞習(xí)慣、好習(xí)慣
即時(shí)反饋與延遲滿足
視頻：《王者榮耀》的連殺
養(yǎng)成習(xí)慣的5個(gè)原則
演練：如何養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣
案例：工作中的好習(xí)慣
清空你的大腦
成人的學(xué)習(xí)特點(diǎn)及原因
大腦工作機(jī)制
案例：大腦類比電腦的工作原理
清空大腦兩步法
演練：各自寫下近兩天的帶班清單，設(shè)置提醒
調(diào)節(jié)情緒
情緒的負(fù)面作用
人的情緒來源
演練：松規(guī)條日記
情緒ABC理論
案例：面對升職加薪的選擇
演練：挑戰(zhàn)信念
4）調(diào)節(jié)情緒小技巧
6、環(huán)境與效率
案例：兩個(gè)環(huán)境的對比
無序環(huán)境的影響
環(huán)境整理之4S法
演練：學(xué)員臺(tái)面整理
四、任務(wù)計(jì)劃
1、任務(wù)計(jì)劃8步法
1）確定目標(biāo)
2）梳理資源
3）規(guī)劃路徑
4）三大階段任務(wù)
5）拆分任務(wù)
6）善用工具
7）安排時(shí)間表
8）設(shè)計(jì)獎(jiǎng)勵(lì)系統(tǒng)
五、高效工作法
1、番茄工作法
1）番茄工作法解決的問題
2）番茄工作法的原理
3）番茄工作法的步驟
2、番茄工作法的注意事項(xiàng)
演練：體驗(yàn)番茄工作法
六、時(shí)間管理系統(tǒng)
1、時(shí)間管理三階段
1）前期-糾正習(xí)慣
2）中期-養(yǎng)成習(xí)慣
3）后期-形成本能
演練：制訂一個(gè)兩年的時(shí)間管理實(shí)施計(jì)劃
2、突破自我極限
1）你的極限在哪里？
2）神經(jīng)可塑性
3）刻意練習(xí)
案例：俯臥撐、記憶圓周率的世界紀(jì)錄
持續(xù)進(jìn)步的方法
案例：“N 1”法則
3、做一名終身時(shí)間管理者
1）方法的修煉
2）心態(tài)的修煉
3）均衡人生
七．總結(jié)和答疑