全自动粘度仪-油品运动粘度测定仪-湖南慑力电子科技有限公司

韓菁
  • 韓菁清華大學(xué)繼續(xù)教育學(xué)院特聘講師,澳洲格林威治大學(xué)中國(guó)部MBA
  • 擅長(zhǎng)領(lǐng)域: 團(tuán)隊(duì)建設(shè) 領(lǐng)導(dǎo)力 心理健康
  • 講師報(bào)價(jià): 面議
  • 常駐城市:北京市
  • 學(xué)員評(píng)價(jià): 暫無評(píng)價(jià) 發(fā)表評(píng)價(jià)
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壓力管理

主講老師:韓菁
發(fā)布時(shí)間:2021-07-23 14:26:48
課程詳情:

壓力管理

  **篇      認(rèn)識(shí)壓力

  ?         壓力的來源:認(rèn)識(shí)壓力

  ¨        工作與生活中的壓力來源

  r        《工作中的一天》(連環(huán)漫畫)

  ¨        壓力――生存的本能

  ?         壓力的影響曲線

  ¨        壓力與工作表現(xiàn)

  r        倦怠

  r        發(fā)揮失常

  r        拖拉

  ¨        壓力的身體、心理表達(dá)

  r        中國(guó)人的身心表達(dá)

  r        個(gè)人壓力狀態(tài)的測(cè)量

  第二篇      陽光心態(tài)――接納自我

  ?         了解自我:我對(duì)壓力的感受?(量表,分組討論)

  ¨        分析不同的人對(duì)壓力感受差異

  ¨        認(rèn)識(shí)自我對(duì)壓力的感受與應(yīng)對(duì)方式

  ?         《武林外傳》――認(rèn)識(shí)自我,接受自我

  ¨        幽默人生

  第三篇      身體是革命的本錢——調(diào)整身體狀態(tài),準(zhǔn)備迎接挑戰(zhàn)

  ?         生活節(jié)律――健康的基石

  ?         認(rèn)識(shí)情緒周期――合理安排工作

  ?         積極減壓――運(yùn)動(dòng)

  ?         健康飲食――影響情緒的飲食

  ?         給你的腦子放個(gè)假――行為訓(xùn)練

  ¨        深呼吸放松法

  ¨        想象放松法

  ¨        肌肉放松法

  ¨        生物反饋法

  ?         調(diào)整社會(huì)適應(yīng)狀態(tài),主動(dòng)管理個(gè)人生活和壓力

  ¨        自我探索:

  r        我的夢(mèng)想,我的目標(biāo)?

  r        工作與生活的八大方面

  r        個(gè)人價(jià)值觀探索

  r        財(cái)富的意義

  r        如何獲得自尊?

  ¨        時(shí)間管理(如果上過類似課程好,可以不上這個(gè)部份)

  r        第二象限的時(shí)間管理

  r        時(shí)間管理與人生目標(biāo)管理

  ¨        工作與生活的平衡

  r        職業(yè)生涯發(fā)展階段與壓力,

  ¨         人生發(fā)展的幾個(gè)階段

  ¨         職業(yè)生涯的階段性

  ¨         調(diào)整自我,適應(yīng)職業(yè)生涯發(fā)展

  ¨         協(xié)調(diào)個(gè)人目標(biāo)和工作需求

  r        我們想要什么?

  ¨         基本生存需求

  ¨         尊重與自我實(shí)現(xiàn)

  ?         如何獲得自尊

  ?         建立歸屬感

  r        幫助他人獲得尊重與滿足




 


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