課程背景

數(shù)字化時代，人們匆匆忙忙，風風火火；面對沉重的工作負荷，努力把每一天都安排得滿滿當當；上緊了發(fā)條，但是卻疲憊不堪。一天中有多少個小時是固定的，但所能調動的精力卻各不相同。盡管不能擠出額外的時間，也不能減輕自己的壓力，但可以調動更有意義的東西——精力！在工作完成任務的同時，管理精力，才是高效、健康與快樂工作的法門。 本課程以“工作為導向的精力調節(jié)”為主導，利用管理學、心理學等知識，實用有效的方法，幫助您提升工作中的愉悅指數(shù)，以激發(fā)員工的活力和工作熱情，去帶領團隊提高效率，達成預定目標，從而實現(xiàn)提升整體績效最終目的。

課程大綱

【課程背景】

數(shù)字化時代，人們匆匆忙忙，風風火火；面對沉重的工作負荷，努力把每一天都安排得滿滿當當；上緊了發(fā)條，但是卻疲憊不堪。一天中有多少個小時是固定的，但所能調動的精力卻各不相同。盡管不能擠出額外的時間，也不能減輕自己的壓力，但可以調動更有意義的東西——精力！在工作完成任務的同時，管理精力，才是高效、健康與快樂工作的法門。

本課程以“工作為導向的精力調節(jié)”為主導，利用管理學、心理學等知識，實用有效的方法，幫助您提升工作中的愉悅指數(shù)，以激發(fā)員工的活力和工作熱情，去帶領團隊提高效率，達成預定目標，從而實現(xiàn)提升整體績效**終目的。

【培訓課時】

1天(6小時)

【課程大綱】

引言：我們筋疲力盡的生存現(xiàn)狀

一、精力管理基本理論

1、精力管理的金字塔模型：意義感、注意力、情緒、體能

2、四種精力的基本介紹

3、檢測你的精力現(xiàn)狀

4、人在精力耗竭時身體的反應會如何影響工作狀態(tài)

二、意義感：目標、使命與計劃管理

1、明確個人的工作目標/使命

2、每個人的內在驅動與外在驅動

3、作為管理者明確團隊的目標

4、目標設定的原則

5、制定團隊目標的公式

6、目標管理標準化模型

7、**目標計劃管理控制執(zhí)行過程

8、用工具表對行動計劃進行審視

體驗活動

二、注意力、思維管理

1、人的注意力資源的下降帶來的影響

2、保持終身學習，避免陷于某些固定思維中

3、工作中常見的忙碌狀態(tài)

4、變雜亂為有序，時間管理的“道”

5、時間管理的“術”

  四象限法則、GTD管理法、注意力的克星番茄工作法

三、情緒管理

1、認知情緒：喜怒哀懼的力量

2、情緒的基本要素

3、人類**底層的操作系統(tǒng)情緒的產生

4、調整自我情緒的具體方法：

思維篇——情緒下如何冷靜思維，不影響工作精力的狀態(tài)

關系篇——情緒下如何運用人際關系，不讓纏人的關系分散自己的精力

四、體能管理

1、合理健康飲食

2、健康睡眠

3、運動是一種習慣

4、保持一種興趣愛好